Нам не под силу изменить свой возраст и остановить старение. Это - фактор риска из числа неуправляемых. Такой же, как пол или наследственность. Однако на здоровье и активность в преклонном возрасте во многом влияют именно управляемые факторы риска. Ведь значительная часть ущерба организму наносится в результате наших собственных действий либо бездействия. Чем и как должны управлять пожилые люди, чтобы продлить свои «золотые» годы?
СОВЕТЫ ТРАВМАТОЛОГА-ОРТОПЕДА. Заведующий отделением травматологии и ортопедии №1 Сергей Глиняный рекомендует:
-Избегать падений. Для возрастных пациентов они чреваты тяжелыми инвалидизирующими травмами и опасными осложнениями. Не споткнуться или удержать равновесие помогут правильная комнатная и уличная обувь, нескользкое напольное покрытие в квартире, поручни в ванной и туалете, безопасное расположение проводов и мебели, дополнительная опора при зимних прогулках.
-Своевременно обращаться к врачу при появлении первых признаков дегенеративных заболеваний суставов, чтобы продлить им жизнь консервативными методами лечения. Важно понимать, что оперативное вмешательство в преклонном возрасте становится серьезной нагрузкой для организма, период восстановления длится дольше и сопровождается различными трудностями.
-Включить в свой ежедневный распорядок пешие прогулки для укрепления костно-мышечной системы.
СОВЕТЫ НЕВРОЛОГА. Заведующая неврологическим отделением для больных с острым нарушением мозгового кровообращения Светлана Платунова рекомендует:
-Ежегодно проходить диспансеризацию, чтобы на ранних стадиях узнать о различных заболеваниях и, в первую очередь, о рисках для сердечно-сосудистой системы. Это позволит предотвратить такие грозные состояния, как инсульт и инфаркт.
-Строго соблюдать назначения лечащего врача и не пропускать приём лекарственных препаратов.
-Регулярно контролировать артериальное давление, глюкозу крови, уровень холестерина.
-Незамедлительно вызывать бригаду скорой медицинской помощи при возникновении первых симптомов инсульта: слабость в руке или ноге, асимметрия лица, нарушение речи.
СОВЕТЫ ТЕРАПЕВТА. Заместитель главного врача, врач-терапевт Светлана Алиева рекомендует:
-Избавиться от вредных привычек. Они ускоряют изнашивание всего организма и самым негативным образом сказываются, в частности, на сосудах. Никогда не поздно бросить курить, отказаться от алкоголя и остановить пагубное влияние на здоровье.
-Следить за рационом. Управлять рисками для сосудов поможет сбалансированное питание. Пожилые люди должные есть больше клетчатки и белка, сократив долю жиров и углеводов. Потребление соли и сахара также нужно свести к минимуму.
-Полюбить физические тренировки, правильно подобрать график и нагрузку. Неважно, что это будет – йога, пилатес, плавание или скандинавская ходьба. Главное, заниматься регулярно и в удовольствие, то есть не через силу.
Отдельно наши врачи напоминают: пожилые люди становятся не только более утомляемыми и физически слабыми, но и душевно ранимыми. Поэтому основная составляющая их счастливого долголетия – внимание и поддержка близких.
Фото: Минздрав РФ